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      孕期一定要左側睡并非如此

      2018-12-10 17:52:32

      孕期睡姿問題,相信準媽媽們多多少少都從各種科普讀物、網絡知識了解到,都說左側睡對胎兒好,因而整個孕期,不斷強迫自己往左側睡。

      對于這些孕媽來說,左側睡就真的比較好嗎? 圖片來源:視覺中國 @如如媽:自從懷孕以來,就聽說要左側睡,從孕3個月就開始養成這個習慣,糾正得好累! @康康媽:本來就喜歡躺大字型的我,如今為了寶寶豁出去了,乖乖睡左邊,半夜有時候睡得不舒服,哎~ @佳佳媽:一睡左邊就失眠,右側睡才睡得香的我,真的很糾結~ …… 相信很多姐妹都深有此感,本來好好的睡眠質量,因為要左側睡,變成失眠了~ ■科學解析:孕期睡姿到底有多重要 懷孕以后,孕媽的子宮以非常迅猛的速度擴張增大,在這一過程中,腹臟內的其它器官或多或少的都會受到一些壓迫。

      孕媽正確的睡姿可以減少子宮對這些器官的壓力。

      而不恰當的睡姿呢?不僅會增大腹臟器官受壓迫的程度,還會妨礙血液的正常循環,給胎兒生長造成不良影響,同時孕媽本身也會有不同程度的不適。

      圖片來源:視覺中國 所以,孕期睡姿確實很重要,不要認為睡姿只是一個很不起眼的小事,睡姿不正確對胎寶寶也有一定的影響的。

      ■不同孕期,怎么睡才科學? 早期(1-3個月)——可隨意睡 這個時期的胎寶寶還只是一顆小豆芽等待生長,子宮的膨脹程度也很小。

      所以,這個時期子宮其實對腹臟器官是沒有什么壓迫的,孕媽喜歡什么樣的睡姿都可以采取,只要是自己睡得開心、舒適就好啦,一些睡眠質量不佳的準媽媽,可以開始準備一個多功能胎教儀哦,聽聽優美的音樂,溫暖的小故事,培養和寶寶的親密感。

      圖片來源:視覺中國 孕中期(4-7個月) ——仰睡或者側睡 隨著胎兒的增長,子宮也開始逐漸漲大,這個時期趴睡姿勢肯定是不可以滴!不過孕媽還可以仰睡或者側睡,特別是孕中期腿腳開始浮腫的孕媽咪,最好是采取仰睡,并且在腿下墊一個枕頭,升高腿的位置,這樣可以幫助促進血液回流,緩解水腫癥狀。

      老公也要多體諒孕媽,可以幫助準媽媽按摩,緩解一下身體的疲勞感。

      圖片來源:視覺中國 孕晚期(8-10個月) ——左側睡姿 到了孕晚期,此時胎寶寶的增長速度是驚人的,隨著準媽媽腹部越來越大,子宮漲至最大狀態,對腹臟器官的壓迫也達到了最大程度。

      而孕媽的子宮大部分是向右側傾斜的,如果這時期孕媽長期右側睡,就會加重子宮的傾斜程度,妨礙血液的回流,致使自己供血不暢引起眩暈,甚至影響胎兒的健康發育。


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